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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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583968 57 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中二年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,/ ~2 V0 x  U9 T8 r9 i
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00- c& T" U( e% z! x5 q. e
这个可以吗?
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9 Y. k  `- ^0 I0 W+ F
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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
( }$ h% P1 h* ?8 C+ c  r( r) E每天晚上提前准备如图,
% y& F! ~( h/ |" y1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
, m& x/ S- ]- r- C1 y  _
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^* S$ C$ X3 u. A" o) }7 ]8 N0 g( I) o) P
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
9 ]$ y, G9 T4 ^麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

6 F4 t: L3 E1 b% Z2 D《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。$ p8 \- t# k+ b+ f6 Z* p

( v' J0 U9 U2 e$ Y  A# r/ ~8 D/ ]我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。5 e4 F: R7 M/ b4 X8 D9 _$ Z: V

+ y! B9 K' N+ c香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
4 f; o4 d1 J  {' M) x* x9 m. B0 _# c* x/ \) L: h
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。! G, _$ ^+ ~3 O$ o. ~

' K: ?- J5 H: c( c; S我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。$ w8 \/ V. |  ?7 S

& n" ~6 }5 w  _/ h坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
$ a! _+ T( _* l( Z《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
9 N) Q* a; r# X  H, P. G6 a" p$ ~, A" X: s
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。) c3 L9 b. p+ t* \
: E( K4 u; H6 Q3 Q1 L: J( N$ u
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。" I; v. A$ t; W' _: P; |8 v

4 v& d8 Q0 A! L# O/ w( j+ i亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
  ]; H( O- _3 S! \9 ^5 \/ \. q/ \' W& q& p
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
, F5 i% }0 P. o& q4 \( c0 K
. E) n, r$ F4 J, S, z# u坚果加种子,每人每天不要超过10克。
8 E, [6 V. l; N6 o  b# t8 W
感谢感谢

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陪baba打怪兽  小学五年级 发表于 2024-1-10 20:51:54 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 四川
收藏了我也要为爸爸开始准备了

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32: c& L7 D" o+ r" I1 `* o0 u  s$ @
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
: c# R) g& u% [' g! x ...
7 H) O* n$ G% f2 M
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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