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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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592482 57 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中二年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
4 k/ |- r% I4 [7 I/ }  x8 K1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。, Q9 h6 C4 T# W) L; A
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
4 ]& u- h4 c+ X8 s这个可以吗?

* _- {* x/ d- ~  D( K$ G7 _
3 K6 k; X) Q) \ 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:146 S* l1 f2 ~2 P* V& A, i1 V, H4 ]
每天晚上提前准备如图,3 i+ t! l5 f  m; |8 k5 b& s
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

2 y6 l% k5 J3 |5 X9 ~大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中二年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
8 O/ h* s" Z* y, g( |8 Q- w: {麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

; t* ?& _. O! o# T9 t6 m% t《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
. \9 q! {& c' M8 y6 g# I
0 n: r" L$ [/ C% W1 S) Q我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
9 M7 j) x7 g5 W9 C
& E) Y# r5 i6 ]: ^7 Y6 b) T* s1 \香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。2 X: F. B( z5 E7 D1 [8 ?

* \! f3 o6 s. P1 v: B3 h' F( I, z亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。) n- a2 [- i. ~3 Q, i

" e, v! C5 W; F5 H# v5 W4 e& P我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
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7 [, `, Y: n- k8 c2 @坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35" _, o% f9 m4 A% O9 d
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
1 W3 G8 C6 V% U5 r
9 h; T- `" ?/ I7 c% w" W. g我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
+ I! r& s. p: D1 Y$ {2 m" M5 @, _8 I% n% _5 |
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
$ [9 M: T$ T% e; Z( U9 C: z4 ~  p. r" j$ l" W0 i6 ?7 Z
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。$ U' ~4 K6 I" q; ~! g% w

2 L& W) |# ?2 y0 s* T( g# x我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。# E- V! s1 t. }
# V* Z$ G% l/ P/ \
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
' d3 e4 W8 c1 ^4 l# h( |) Z
感谢感谢

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陪baba打怪兽  小学五年级 发表于 2024-1-10 20:51:54 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 四川
收藏了我也要为爸爸开始准备了

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
7 ?- L, B1 k6 `5 F  i" d买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
* u$ L& k: T" u4 N) }, G ...
" a6 w4 a& A: y
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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