六字诀中马老原音$ ~, l+ M& ^* A! W, V) A1 E# N' S
7 a* M; D" a) [: e2 J9 i4 C* r3 `, N今天,我和大家讲一讲养气功。
9 I, ?* }" n/ h! O2 v, v+ j0 F) d$ D9 [* z7 t' [$ `; {3 l
这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。3 G- ^1 i' @2 g% K- e0 R5 R* ?
$ P- Q2 Y" f: Y' c7 V9 `现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。
0 ?# J, X, K- v! k7 a3 X9 y
# O. G2 R; \6 @今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。, C/ H& i8 v# w& B
+ e0 y) {2 x1 a4 e- X. c那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。- ?8 Z5 C9 S w
" w. p+ ?8 l e9 R8 j0 }: ]我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。) u# z" w" f- u" r# h0 V
! u/ ~3 k7 i/ B! h9 ^六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。2 M* L) B4 h$ X. L" s, E) Z0 H8 C8 z
. T' ~9 g* U8 c. u+ {以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。1 c7 }2 X5 I( |4 R) E
. ^. W- g& v5 a
到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。
' M+ h( a5 q' x: U$ X9 y
. ~' T% ]0 Z7 C, ^) s* i第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。
" d9 }: Q: m) R5 {# ?) |8 H1 }- c4 x3 T {5 E
木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。
: s0 C0 z, n5 H( k4 E [$ r) ~- i/ x1 A2 C2 Z4 X; H: F) v g I
火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。
K- E( P$ |! N0 |% O6 l4 A0 t1 v% X0 O, G# \: A/ q
土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。5 o/ \/ M. T3 B3 g
1 \: w8 S& {2 t2 U) S0 H5 @
金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。
6 |2 i$ B; K% L C& F
3 `1 H" Y2 |( W3 q8 w这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。
. e; |( B8 c7 y
7 B2 \) u& Q" U% Y. N那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。
$ k/ M. X0 c: Z0 K6 I, }6 `0 c" `
在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。: Z3 X! B5 X2 n% u: n
6 ~- u1 ?" O% r+ O- d/ l% b5 }
所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。& S/ s, j9 p) j7 m
% f6 \( H& b. L- n) t3 y- I* R可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。
}: `8 m$ x' ^3 n7 j5 R2 q$ B9 K' E8 I9 a4 ]
我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。
+ |5 w7 {+ r! r9 A7 T4 ^1 ~4 g- j; |! S& p F; h8 @8 M, W
到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。
& U2 c4 |* h! R7 }. ]: X( {, A" h
. d! I! r9 c" v经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。% D+ l) `- @& _6 Y$ D. T
9 }6 K) c% O: a1 r8 ^现在我们讲“六字诀养生法”。 ?3 V6 x9 h2 b3 P- u
* d: I8 a/ T7 ?" I2 P; ~! H
这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。
* {, D, I5 y# p( w' e
5 k6 R- X0 t9 z( c第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。) c: Z; Z2 T3 K c4 h
7 q1 ]$ \" d; H' _提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,
1 @! S& ~: R0 G) v# ^$ |2 e0 e. C+ X% s: \
好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。
& d& i* e, p8 z$ X
- b- o9 R, t& V+ \1 ~6 X敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。2 [5 G& n) j9 }4 g
/ X2 n- z/ r- F; O+ s) c
缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。! F+ y* x, D% |: s( T7 b; H* a
4 f7 t: W, x+ M: J
在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。
0 Z3 I! d" S: R
9 q3 P6 s" f1 n9 [. M0 ]) A; i所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。# F3 e4 B: x& ^, ?! p
# ^! x, P0 h6 M: j# C. k; x
头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。
, T/ T" N, o# h4 {1 r% l) b- S; i- A' B; @$ K
坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:& [4 x, p- ?4 p; q- v. p6 i. \
2 K/ w9 V8 B t8 E# B
虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。
) ?5 s, c$ ]* e: f, Z+ p+ f) @% C+ A7 l- ]+ c
然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。" Q& Y$ H( k1 z7 X, ~7 }2 @
& ^' \' E" o( R- k! T; P/ @3 S4 r拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。
" ]8 U. Y. X/ y$ m6 @
6 p7 F+ V7 \6 d( Y( U4 o6 p松腰:腰往下松。
7 g0 F+ a0 R1 O9 x/ p7 c; j: G, ~' Z$ E( m6 ]
塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。
& _$ l2 G! {' H0 Z+ g+ [+ h3 e/ t! |8 x6 M
然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。5 }/ z; y$ d- Y2 S' J# P2 J9 R
1 W3 L3 G- f: V; _4 y这叫松静站立。
' Z9 g: Y0 P; J. _' N
" O0 R9 @+ w" E3 x- z( O$ Z9 p不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。: X Q% f P+ H. O: v
2 v' S4 [; x5 G
松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。( Z, B' Y, d* ^# Q0 U
; z+ H4 ]; Q5 M6 `
松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。9 l% ^' C( ~; Y% i2 g% x
) v O+ n& g" N7 e6 n9 R嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。
8 s/ ? \; a- T% }) A, r5 \: P- I( \$ k
念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。5 y" w9 z |7 r0 c& D2 Y
t8 L# p) V* W K
念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。8 W, B" M( ~5 q/ c4 q) [
, x" ^, [" R, A( d我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。
+ w$ x: X/ F# d0 o) a. b3 i) n9 _; \4 r' J! q8 `& C
得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。1 z% F; |4 R' T+ k. g
" R6 p k, S* A( n1 F" A
我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。4 F( U. [$ y" g% {' }# m8 D
5 M1 P( `6 B" ^
第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。
! r6 m! x' L6 ]9 \: C1 \
0 v0 U) P# r+ l0 M我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。
. m* y1 A' L% }3 \/ R1 V$ X f6 X4 M, k2 r; e
这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。( c2 x+ X' M! W
5 u3 f% F' [% {9 }做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。
1 x- @9 w. |. b: X7 C$ M# Q: h/ B. N2 W+ ~& c
肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。8 U) ^5 ~ k) L4 g
3 C- y, M$ [ i0 m& d# ?/ Y肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。4 E1 ?0 h! ]5 v. j
9 A8 A: h3 c; n' C% p" f2 ?# ?* v肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。" i5 e: n" u3 `
/ G4 X: F8 Y2 e8 n" a$ K所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。* b) _" q8 p# i; c
( K+ Y! ]) ], W \2 v) O第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。7 C' S# I* J, P5 t: m5 y
+ n9 I0 Y$ t* x2 }这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。3 _$ ` y4 z8 Q8 W8 O/ e, \
1 m( J) I; e3 a: q. D8 w$ j我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。1 U1 |! ~ n4 u9 Z. ~/ B
. i$ B0 v+ O! ]: }8 e9 e
我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |