六字诀中马老原音- s4 I7 f& {: `$ k5 t5 C' Q3 X
& l5 _) |( k( t7 w
今天,我和大家讲一讲养气功。8 I# \3 P; B) A$ a( i' P
9 T; G \# s& j. I1 f这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。
$ s" I: y/ M# Z" c* C# q; O" C- f+ n, V7 i( C& T/ \- d& v* a2 |6 ]
现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。; d& _; f/ m9 X- L x* ~3 w/ |# j
0 r: K1 C( m T8 V. ~今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。1 b9 K+ R1 r9 A0 R! `
. U5 i- ]" u5 _" ]7 N那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。2 n1 G3 H4 K, I( B8 t( M
$ M( ?, ^& z: A) I5 }
我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。2 `& B' v, }9 X. T
' R: E Q: I k/ y
六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。& z1 O* B1 Q* e' G7 G
$ q( J: n3 L; d% ?" E5 ?
以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。
, g/ `1 E9 R4 g; b
$ T6 D& G2 h3 R+ \. j7 c U. S到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。1 B# Z) l4 k; @* j9 A4 S3 F" K
8 f8 m& V1 m6 L3 P% [" L$ H第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。
) N4 {2 ]0 a* g) t, T/ H# v' A O7 l4 }7 x# F* X
木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。, O H+ X) S$ R% Q* B! x
$ h) ?5 I1 l w火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。% J$ l( L2 X$ N0 g3 O4 X
* I y7 ]/ A5 x" A土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。
F R/ E. ^$ Q4 `; E+ {% E" A
1 R" D0 p3 e% m3 n金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。2 t' t" f7 F% E
: c+ L0 T* v% M; _2 T! t
这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。
# c5 d) }: D( }1 c* i3 k
, ]6 [2 }0 p2 L o6 w那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。4 K4 l8 Q/ `8 \* g [6 [9 Q
, [. T1 @; }& n0 ~- a' I
在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。
% Q: h; a3 q5 `8 n
% Y/ @6 w+ b# ?% c, Y& t所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。0 T0 U8 i3 P' t0 i' `" L) g) R/ P5 u
1 k0 T$ I( \% P5 F+ L4 Z& v
可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。: V: w: @& D1 p9 t
: P! u* C: i5 m' s; }我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。8 o0 D2 B c9 Y
6 O) K# v2 R: k5 P- `1 i
到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。
* Y& V3 e% y7 v7 q" [
6 z6 b& s a6 ]1 C, m经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。/ y. e/ g! k& \/ D
/ Q. m& C, k* ~2 U& V- k4 b/ n现在我们讲“六字诀养生法”。
; _$ P- f8 c& q! H# ?% Y1 S/ W# ^
: M* g& g1 [* N; n这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。
& A! L9 W! Y* L" Q' }( e o
. s2 g: `& S5 ^; e第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。# ?! K* ]' C1 U' m1 |2 V. D
r' i# ?2 z x C7 y
提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,
5 m$ T5 \& e3 f ~% h
# d$ I* p( \! ]. Y% o好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。+ g2 A3 p' Z$ H! K
3 g V9 |$ N+ G7 q敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。
: F4 y& y4 V5 H# \, j, M+ a1 D: r
- V0 w: ^. B5 z! J# y缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。) X U$ z8 R# r
4 n8 N9 i; _, D3 J0 w7 F T2 L
在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。. k. [! F% b) q/ p8 i# d
, C- }1 L3 q4 h
所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。
: Y- o8 @8 c4 w& m' k9 B9 p6 `
& s: S/ i: A7 V2 `$ I* B; j头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。 @$ f8 U: C, j/ c! U% [
* H) ^: z1 S; y+ l, @5 Z坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:
- K" C2 V ?+ ]4 @& y( U) Z; V* N5 G/ E& [0 P. U& `
虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。 N+ x/ Z% o |! F. |& \
$ k- w, t ]- ^7 D9 g& y2 A然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。
" j$ A) \8 a5 ^2 ^4 L: f
0 Z0 ^7 H9 U( i+ G! A5 \. d* d. S拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。( T4 Z: ]# n# i4 I; o
& R! F' G: R& r4 W松腰:腰往下松。
, ~9 u+ T, [: d3 {- C4 X9 W3 \. M8 t! ?0 f1 ~
塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。
7 v6 n: W( ]* p: _4 q3 z: I* J7 @* w9 ^* }! T" n% ?1 f0 H
然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。
4 c- A& s; U: h, d
' l' j6 \7 I5 @- T% [2 X这叫松静站立。
& H0 K: n. s+ K! K% s' f3 \
" @3 e, z+ V! N( {/ d! i不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。: i7 A( A" X1 l1 |# Y" A
1 b) ]- z/ q' o. i松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。; @5 ~ B% u, @; Y% O! ?
4 k z2 k4 I3 J" O. t5 S
松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。! r1 s# b& }8 x5 S
5 d3 u9 f0 T, ]9 m6 p' ^8 _9 a嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。. P2 O6 e5 a0 P" B. H" R- n
, w$ k7 |! w4 ~/ ^+ W念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。0 h/ y; G. H+ k. R
6 e0 }- R+ v; d( m9 r! P
念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。1 C9 L2 i5 @& H* A
5 e; C: L0 n5 A, N2 G+ ?我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。
. X6 H3 F" R# V7 [0 f: ]! A2 I" H! G% U) y
得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。
9 k( j- e: b% w9 O/ m: ? P2 q' y; L& @ l1 Q
我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。. o4 G3 r9 E% T
& y& f: d# q3 m( r& q
第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。 S$ f0 u7 e3 q1 a3 i/ b
4 i! B/ ^" q+ `6 s% h4 ^/ Y4 z, G
我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。* Q, Y& Y& W, P% o
6 \7 \" ]0 i7 R/ `$ S# t$ l8 ] A
这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。! ]7 L! t# J; q# V6 t' y& s- S) g
7 H2 I7 [+ Y' b
做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。
( w! `, B& B9 G+ F+ q
( X% M" Z! j3 v3 {) w/ g' A" ^# P肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。$ [9 c3 r& p4 P+ w2 r: K
0 o. M( l5 \ i( |3 A
肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。
/ R; |2 T2 _6 ?2 L x
1 [7 H) Y3 b+ a8 B肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。1 }2 R( x- |1 V9 a
% W' S; }+ N ^* g [ A' `4 Y- c所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。5 g. a; d1 `/ L% \" `
1 h/ g! e8 ?. o
第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。
- K6 ^. e; o- I4 S2 t7 x/ O2 f$ c# m& D* l4 \" m+ ~
这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。! a. S8 S$ h1 ]/ b
5 S* L: v0 _" l1 s' d2 ^% e2 l) z0 @我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。
3 t5 M. ~- V8 ~- M! @2 y# r# P1 h1 Y& X) l
我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |