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松静站立要领:9 l: f2 ^; s4 r; _1 `
松而不懈,静而不眠,圆,软,远。5 p" v' M8 A1 l, K! i1 \
三个气呼吸要领:8 t) q% A0 S) `
呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。$ d5 w4 V$ P( x, ~. i* H" k! X; q
中丹田三个开合要领:) H. u' h$ N- l7 m) a
沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
# U" f4 ^; d4 R' p% \" J: m4 ]8 }4 @1 y自然行功要领:1 j/ y7 S# N+ M
高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
( }8 d- D) a) ^特快功要领:
. s/ l( [" u, N! g9 K3 k9 B( X一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。" I2 c$ ^6 q# ?0 ^& b: ?4 _8 @
中快功要领:
. A% j% G z& o/ e' r* G脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。
* l+ |1 m6 [# |4 p0 ^% Q- Q一、二、三步功要领:
# e9 C+ ?) ?. s- p走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
/ R* P! u6 Z7 p5 o# y定步功要领:
6 Q+ U( C. M9 \; V9 U3 g晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。
0 E' \4 V; ^6 H2 j升降开合要领:( j. x1 a/ J# O6 c+ n- w+ ?4 z
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前9 h: o k8 @' t+ `% t; E' z0 _$ g
牢记:圆、软、远
& d/ C7 k% k* H0 z! d5 {郭林气功的功时安排如下:+ A9 Z3 P$ \0 r$ X/ ^& f7 V
风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。- ]* f8 @* h/ O; _' y7 o# T
风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
' J, Z5 P- X$ O( N中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。
3 V2 W. s7 Y# j% d# a" u) N郭林气功注意事项:
2 P( L8 J L, r三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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