肿瘤患者饮食，有多少人做到了这 3 点？

肿瘤患者饮食，有多少人做到了这 3 点？

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. o; v+ `1 e( |. r3 n作者：石汉平教授
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% l- O" a1 b$ o+ p! {- I医学博士，外科学教授，主任医师，博士生导师，美国外科学院院士（FACS）。中国科学院北京转化医学研究院/航空总医院肿瘤医学中心主任、普通外科主任。北京康爱营养医学研究院院长。
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- L- k4 _! X9 t: f- {) S1 G石汉平教授从医工作30余年，对胃癌、结直肠癌、腹膜后肿瘤、乳腺癌、甲状腺肿瘤的手术治疗有丰富的临床经验；对超高龄老人的外科手术、胃肠道肿瘤的手术治疗、外科危重病及临床营养经验丰富；首创“零输血手术”理念，极大地减少了手术失血量及并发症，显著提高了手术安全性及治疗效果；创立肿瘤营养学学科，首创肿瘤代谢调节治疗，得到国内外专家的高度评价和一致认同，成功地挽救了一大批中晚期肿瘤患者。
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营养治疗有效，营养误区害人。营养合理，肿瘤可能就会远离你！
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——石汉平教授

试试看按照以下方式选择饮食，也许会让您更舒服一些。
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1、学会加工饮食

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$ J3 W, Z( j- v. K/ f8 A" y7 }$ S大部分情况下我们更在意食物的口味，而对于加工方式则很少关注。石汉平教授强调，一定要合理加工饮食。

◎加工方式推荐微波炉及气蒸，不推荐水煮、烧烤、煎、炒。

: l) e$ x5 w8 x; V# p  f水煮会破坏大量水溶性营养素；
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1 n9 S* Y- x9 z1 C# k. B5 H: T高温烤、煎及炒会产生苯并芘等大量有害或致癌化学物质；
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还应注意以合理的温度进食，避免过冷过热。

# R/ ^( I+ B9 i. y0 }2 }6 \* Y* k5 G◎谷物食品不宜精加工，做到合理搭配。

谷物包括（大、小、黑、燕）麦、大米、玉米、高粱、黍等；
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谷物富含的微量营养素在加工过程中很容易被严重破坏，所以谷物不宜精加工，更多地保留米糠、麦麸等；

提倡食不厌粗，粮不厌杂，粗细搭配，吃百家饭，品万家菜。
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* j5 U: M# T  u6 \7 `& v2 E$ E◎水果、蔬菜生吃营养更好。
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$ F9 x: A9 J: m' l8 C) b十字花科蔬菜，如萝卜类、水生蔬菜类、白菜类（小白菜、菜心、大白菜、紫菜苔、红菜苔等）、甘蓝类（椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等）、芥菜类（叶芥菜、茎芥菜、榨菜等）蔬菜应该多食；
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此外，姜、绿茶、草莓等也具有良好的抗肿瘤生化特性；

$ _( U  v1 w8 C& ^5 Y/ Z) K美国癌症学院推荐每日应摄入5份果蔬（相当于5只水果，如一只苹果，一个橘子，一根香蕉等，或500g蔬菜）。
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2、患者饮食优先注意安全
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( Y. [( Z& @, j  n石汉平教授强调，防止食品细菌污染是肿瘤患者的第一食品安全要求，尤其在放疗、化疗引起的医源性免疫抑制期间尤为重要。

◎食品安全准则包括：洗、分、滤、冻

) r- a/ Z0 S+ |; @( C" _* e“洗”：①大小便后、食品准备前、吃饭前认真洗手，②认真清洗各种物品、任何接触生肉如鱼、禽及鸡蛋的物品均须彻底清洗，③水果、蔬菜要泡洗；
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& m0 u9 U  v& ~9 W7 F“分”：将生食与熟食分开，家庭中一定要有两块砧板、两把菜刀；

6 A: F$ o( J2 z* A“滤”：保证家庭饮用水的清洁，推荐使用过滤器；

“冻”：将食品低温（<4 ℃）保存。

◎患者不应对“保健品”抱有过多幻想
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) K7 ^/ W  r4 C0 _/ b不推荐肿瘤患者常规补充保健品，而是推荐以增加果蔬摄入量来补充植物化学物。
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◎节食对肿瘤患者有一定好处
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减少热卡摄入应以维持机体正常营养、正常体重为前提；

8 z' o* Q: Y* i7 i) ~( a严格区分节食与饥饿，节食是每顿减少而不是断食，饥饿只会导致营养不良，缩短肿瘤患者的生存时间。
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; ^* g" l+ ~' R, K9 Y4 K/ O3、注意饮食营养原则

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◎动物蛋白优于植物蛋白，注意增加蛋白质

健康成年人每天每公斤体重须要补充蛋白质0.8g，老年人、肿瘤患者每日摄入蛋白质应该达到健康成年人的1.2~2倍；
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( G7 r* E& i. |/ P动物蛋白优于植物蛋白，但应注意荤素搭配：荤20%~30%，素70%~80%。如1两（50g）瘦肉含蛋白质12.5g，1个鸡蛋（50g）含蛋白质约7g。

◎饮食不主张全素

2 n6 s) E! ~; b4 D) }6 ^少吃红肉和加工肉，多吃白肉，每周推荐白肉2~4次，每次50~100g（1~2两）；

  q7 [! W8 Z- ^7 U! p& \4 G. R注意：少吃≠不吃，多吃≠全吃。
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; h$ J0 o. G9 ~! D; W8 Q0 a◎适当提高膳食中的脂肪含量

植物油优于动物油；

多年生植物如茶油、橄榄油好于一年生植物如玉米油、菜油；水生动物油优于陆地动物油；
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推荐：N3脂肪酸（鱼油、胡桃油、亚麻籽油等）、N9脂肪酸（橄榄油）。

; O1 c7 [7 U& j  P. R4 P) U最后，石汉平教授总结了两句“顺口溜”，希望大家能够记住：

, C, j! Q% l3 a. V8 u- d肿瘤患者营养治疗：吃饭七分饱，饭后万步走；节制餐桌糖，戒烟加限酒；蛋白要充分，脂肪要辩证；果蔬两相宜，色彩要缤纷；重新去工作，健心又健身。
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需要要避免的健康误区：盲目忌口，偏饮偏食；寻求秘方，饿死肿瘤；在家养病，自暴自弃；迷信保健品，乱花冤枉钱。

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什么是红肉。

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