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预防癌症的12条准则

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1841 5 CDL 发表于 2014-3-29 13:26:41 |

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预防癌症的12条准则
$ N+ C$ R: r1 ?. q; u' h3 F来源:医务科 日期:2012年02月21日" Q7 ]6 t" A  F8 d) }
& d1 U0 {+ `0 {/ [
1、使自己的饮食更加丰富多彩,保持营养平衡。
; \% H6 `* M' o% z4 A$ V8 u2、避免单一的饮食——每天的食品要多样化。% B1 T2 R  o) R% k3 \
3、美味不可过量——避免进食过量,控制脂肪的摄入量。$ Y% H+ R, A" e' j# q
4、健康而乐观的生活——少饮酒。
  f3 e2 \+ d- z* M" W9 x$ H5、尽量少吸烟——不要学吸烟。
  c/ C  f9 n  n2 b2 l/ k2 K6、多吃黄绿蔬菜——尽量从食物中摄取更多的维生素和纤维素。
' W* r3 d% a; m  ^7、注意保护胃和食道——不要吃过咸过热的食品。" m8 {4 Q0 k* ~( ]( I/ O
8、避免进食已经烧焦的食物——有导致基因突变的可能。
* a/ d! s' w  g* d9、进食之前仔细检查一下——不要吃发霉的食物。
+ H% h" m$ d9 [4 c10、太阳也会作弄人的——避免日晒过度。
4 \5 C# p+ k/ [, u- B) O11、多流一点汗水也是好的——进行适度的体育运动。4 {, p- y/ P7 X2 |8 }" l
12、保持愉快的心情——注意清洁卫生。# t4 Y- t; `- j

( J* i- J+ P3 ^) c$ Whttp://www.gzcancer.com/cn/cancer_info.aspx?id=1081
不想当孝子,只想尽孝心

5条精彩回复,最后回复于 2014-9-13 08:37

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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-3-29 13:27:10 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
防癌食品9 ~( O. q; J- U& I9 Q/ I
来源:医务科 日期:2012年01月10日
/ s; _8 r4 ~- C) d6 C7 l( H" }; t$ e# S" T6 W* i; h8 k
在人们的日常生活中,“饮食防癌”是最简便、最有效、最易普及、最切实可行的防癌方法。我们平常所吃的食物中,有些含有已能证实的致癌物质,如腌制品、熏烤制品、霉变食品等,我们应避免食用;而有些则富含抑制肿瘤产生的抗癌物质,我们应根据需要选择使用。例如:
: |9 L% Y. J9 r4 L7 L0 j+ ^, O1、维生素C:新鲜黄绿色蔬菜、水果:桔、橙、柠檬、山楂、草莓、大枣、橄榄、乌梅、泥猴桃、苹果。8 g; t( p5 ~' ^5 f
2、胡萝卜素:胡萝卜、萝卜缨、韭菜、菠菜、红薯、桔、木瓜。
% ~6 W7 s6 ~) i2 N  F2 G' e; P3、维生素A:动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶油、鱼肝油。5 {4 _# U, q( j9 y
4、维生素B:瘦肉、鱼、龟、鳖、糙米、小麦、豆类、硬果、动物内脏、蛋黄、奶类。$ Q' Y. J% Z9 n' g' D& f* ?# k
5、维生素E:麦胚、谷胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、植物油。7 A' L2 T7 }% J5 A0 u( a& _! G7 n
6、高纤维食品:土豆、山芋、蔬菜、瓜类、豆类、粗制谷类。1 V4 t0 d. Z1 V/ V  c6 h# ~
7、微量元素硒:海产品、大蒜、蒜苔、芦笋、谷类、南瓜、甜薯、蘑菇。$ {# r0 L$ g! @5 z& p. N! K
8、微量元素钼:扁豆、萝卜缨、黄豆、大白菜、茶叶。
: f9 Z& p1 @$ a2 [% _9、钙、磷:黑木耳、白木耳、香菇、猴头菇、牡蛎。+ f% F# ^/ K) ?: F$ C* c; j
10、铁:豆类、芹菜、香菜、虾子、动物肝、肾、香菇、猪血、鹅血。
* j% B  i: Q1 R# j  b11、碘:海带、紫菜、海虾、海带。
不想当孝子,只想尽孝心
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-3-29 13:28:52 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
十大警告讯号
; N, ^, y! z' H* O4 U/ m' Q2 E% g2 {来源: 日期:2010年08月08日+ R3 B9 u; p# i* d) |- R4 y  p5 T

' S1 m) a& h4 N7 H& M1、乳房、皮肤、舌或身体其它部位出现肿块。
- M5 y/ y" a% T2、疣或黑痣明显变化(如颜色加深迅速增大、搔痒、脱毛、渗液、烂、出血)。% o( O( q0 r: Q% t$ N
3、持续性消化不良。
& V$ X  C, C' y4、吞咽食物时梗噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内异物感或上腹部疼痛。
) s2 P3 a8 x0 W  [7 \5、耳鸣、听力减退、鼻塞、鼻出血、头痛、颈部肿块。
9 M$ v$ v( B3 h6、月经期不正常的大出血,月经期外或绝经后不规则的阴道出血。接触性出血。 5 M* T0 ?5 j0 p! i; a8 p! J
7、经久不愈的干咳、声音嘶哑、痰中带血。
( u" {$ `, F1 x: L# l, F8、原因不明的大便带血及粘液或腹泄、便秘交替。原因不明的血尿。
8 L7 J- n7 H& N$ x$ d$ S, T( b0 y9、久治不愈的伤口、溃疡疡。 8 \0 Z' t  ?% P6 @# u6 K
10、原因不明的较长时间体重减轻。 $ z& C) g0 R& \9 N
如你发现上述警告讯号之一。请即见医生切勿延迟
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-4-16 13:48:06 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
预防7 t$ l" I" O8 C9 i

( U. Z6 v  y( M- E戒烟限酒锻炼可防癌
5 Z& G+ \+ a3 X0 x% O8 J/ B5 T- r) W
1 b2 ~" c; P$ x7 w& L“多年来研究和防治实践已经证明,人们若能改变生活方式,可避免患肺癌、乳腺癌、胃癌、食管癌、结肠癌等常见癌症。”张建枢说,健康饮食、戒烟限酒、有规律锻炼等良好生活习惯,可以预防大约40%的癌症;而且有40%的癌症可以通过早期发现、早期治疗而得以治愈。
5 D7 B- T% Z$ j7 d
4 I7 y  J- C1 i' n# w' C北京市肿瘤防治研究办公室副主任王宁表示,在癌症的预防中,每年的体检非常重要,定期做体检有利于维护身体的正常的机能。
不想当孝子,只想尽孝心
鲲鹏同鱼  小学六年级 发表于 2014-9-12 17:30:17 | 显示全部楼层 来自: 上海
归纳的很好,治疗不如将可能患癌的风险提前扼杀
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[LV.1]初来乍到
CDL  大学一年级 发表于 2014-9-13 08:37:35 | 显示全部楼层 来自: 广东广州
看到有用的信息就转载于此,以供参考
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