二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

3 T- ]! w& Y% w二、总结今天的知识点
, F8 i8 L0 I0 I5 p, D七种不合理的认知：
6 ]4 U5 ~" p# e& {1 K; G9 H( t- S1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
* t* P# l! g% C9 M3 C2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
/ q4 L" X0 k4 o1 q& ^. K3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
) x4 z' R* L/ V（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
1 p  x0 X0 F$ M( l4、情绪化推理
8 q* C' b5 j0 p6 Q将情绪当成事实的依据，进行推倒。
3 k! e' _) k% t- p1 B2 `5、想当然
+ q4 j8 _8 l) \* `- H未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
' v( O9 p& Y3 p' [6、否定正面思考
/ v4 T$ F. w& N搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
) {7 v  d, N" r$ S$ k9 [7、自我责怪
7 I" |5 y, z" C将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。


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