第二期训练营第3天作业

1.选择题
# y# D; L) A( {8 ^& G$ L' [B    A    B    D    B

7 Y/ s$ u6 D, l" ^3 ]2、总结今天知识点
认知分为
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
, P% @4 ?+ Z% t% D0 w1 _- p' ^2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
! G. \. K5 @3 N1 y不合理认知又分为7类:
$ Q/ C& B; L& q①以偏盖全
②非此即彼
③妄下结论
④情绪化推理
9 K2 W- S5 n* w" p$ {" [9 s8 ?  g( f⑤想当然
% }2 s' `, n5 Q( C, d⑥否定正面思考
⑦自我责怪
+ M2 ~" c5 |4 Y' C: M1 _2 w+ E

) S& N9 ]; W1 C- {3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有


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