心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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第三日小琳老师语音课程

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- v% e9 ~7 p, [6 J; L4 ]DAY3作业：
5 l2 ^& l' w5 E# I# r一、找出 TA 的不合理信念·
% Y+ s, Y" n* ~, A! U* R①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
A ．否定正面思考
B ．责怪自己
C ．非此即彼
6 y0 H/ l# t) g D ．情绪化推理
' M: h! w0 t, P& \, a2 e2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
6 t. m& f2 l3 m, w6 k" ~ B ．想当然
) j% c9 a2 {; T  A9 J C ．否定正面思考
D ．责怪自己
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
! E# B* ~3 S- F+ E2 E. y* rA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
. M3 [! r4 W2 z2 f4 LC ．情绪化推理
+ G) ?; _. ?# [5 H0 z/ ND ．想当然
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
1 p. ^; h3 G% k! P7 N+ M5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
A ．否定正面思考
B ．想当然
1 E* m3 U+ B* P0 i8 {* |* o C ．非此即彼
D ．责怪自己
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二、总结今天的知识点：

三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？